女性进入更年期后会出现很多不适的感觉，特别是自己的情绪有时会出现比较大的波动，女性一旦进行更年期的话是需要自己做好生活中的一些护理工作的，可以通过一些饮食来改善调理自己。那么更年期的女性怎样进行食补呢?
1、女性更年期可以吃莲子!莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
女性更年期可以吃枸杞子!枸杞性平味甘，是常用的滋补肝肾的中药，用枸杞泡茶也是比较常见的，对于肝肾有调补的效果。更年期的女性皆可以适量的进行食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
3、女性更年期可以吃淡菜，淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
4、女性更年期可以吃鸭肉，鸭肉是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
5、女性更年期可以吃乌贼鱼，女性更年期食用乌贼鱼对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
对于更年期的女性来说，生活中有助与改善调理自己的食物是很多的，除了上文介绍的以外，还可以食用一些百合，红枣等都是有一些保健作用的，但是要注意的是，进行食补需要适量，不可以过度，一旦过度的话也是不利的!
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