脑疲劳作为电脑病之一，已经严重影响到了电脑族的工作和生活。头晕、头痛、失眠、记忆力减退等脑疲劳病症已成为电脑族的通病，让其不堪烦忧。缓解脑疲劳有很多种方法，其中自我按摩就是治疗脑疲劳的方法中最为简单安全的一种方法。经常按摩头面部，可促进头面部的血液循环，具有清醍大脑、镇静安眠、降压止痛的功效。
下面我们就给大家介绍一些缓解脑疲劳的具体作法。
自我准备：选择舒适的身体位置，放下心中的所有杂念，放松身体，呼吸要自然，意念放在丹田。
双手要互相搓热，直到感觉有热度就可以把双手放在前额上，再向下搓，经过鼻子两侧，最后脸颊下部，再反向搓脸到前额，这样的搓脸动作要重复36次才有效。这样可以整合心、脑，有效缓解脑疲劳。
双手要反复揉搓耳朵36次。
手指从额前向脑后做梳理头发的动作，反复36次，可以增强脑部血液循环。
五指自然分开，自额前向脑后，以较快的速度敲击头皮，然后手法慢慢加重。在头皮适应之后可以改为用手指反复敲击36次o
两掌分别捂住耳朵，把手指放在枕骨上，食指要压住中指，然后食指以较快的速度向下滑，在耳后枕骨处反复弹击36次。
两掌交叉抱住头部，向颈部做后伸动作36次。
两掌轻轻地抚摸头部，将头发像梳头一样自前额向脑后理顺，呼吸稍稍加重速度要减慢，反复多次后改用自然呼吸。
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