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仅需5秒钟的伸展操 瘦臀瘦腹减腰围
侧腹部伸展操，运动股关节，加强骨盆肌肉的锻炼。既可以瘦臀又可以瘦腰。 侧腰伸展体操 上半身侧面靠在墙壁上，挺直后背，左手上手臂沿着墙向上伸展，腿与墙壁要留些空隙。一
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